女性成為新媽媽是件非常幸福的事情，但是產(chǎn)后郁悶的事情也是存在的。每個人關(guān)于產(chǎn)后一年如何減肥格外的在意，都知道如今隨著人們生活水平的上升，有很多人在身體上出現(xiàn)了很多的肥胖現(xiàn)象，其中出現(xiàn)的產(chǎn)后肥胖是很多女性都碰到的。

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生育剛滿一個月，就開始在家里練起了腳踏車。生育僅一月就開始恢復(fù)體形鍛煉，許多產(chǎn)科認為這有點操之過急。一起來看看關(guān)于產(chǎn)后減肥，武漢整形醫(yī)院給我們的建議!

建議說，新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動，給各位新媽媽提供的建議是：

1、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時不需要特別地節(jié)食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。

新媽媽的飲食原則是：

A、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。

B、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。

C、不要追求時尚性節(jié)食：特別是哺乳媽媽，肩負著兩個人的營養(yǎng)供給，如果節(jié)食會殃及baby。

2、新媽媽要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水。

如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內(nèi)沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。

3、新媽媽的活動好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復(fù)體形。但剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢，并引起出血。

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