懷孕了→生娃了→變胖了，

這不是你的錯，

可是生完孩子還不趕緊減肥塑身，

有聽說過“產(chǎn)后不減肥，后半輩子都可能徒傷悲”嗎?

如果能在產(chǎn)后6個月內(nèi)大致恢復(fù)孕前體重，那么在未來8~10年，你的體重可能只會增加2.4公斤; 而如果在6個月后，你的體重沒能降下來，那么，在未來8~10年，你的平均體重可能會增加8.3公斤!是前一種情況的3倍多!

為什么一定以產(chǎn)后6個月為界?

因?yàn)楫a(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的黃金期。這段時間，新媽媽的荷爾蒙會迅速恢復(fù)到原有狀態(tài)，新陳代謝的速率也會逐步提升，身體自然進(jìn)入到減肥的佳狀態(tài)，再加上帶娃和母乳喂養(yǎng)的幫助，這個時候趁熱打鐵，自然事半功倍。

如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。

需要注意的是，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。