武漢產(chǎn)后減肥時(shí)要注意什么?不少媽媽們懷孕和坐月子時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)多,導(dǎo)致身體嚴(yán)重走樣。所以,對(duì)愛(ài)美的媽媽們來(lái)說(shuō)產(chǎn)后減肥也是都很關(guān)注的問(wèn)題,關(guān)鍵在于產(chǎn)后減肥選擇正確的方法,下面就一起了解下吧。
武漢產(chǎn)后減肥時(shí)要注意什么?
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后,身體很虛弱,需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,建議新媽咪在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。
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